Как сделать арабский макияж. Как сделать арабский макияж: фото примеры, пошаговая инструкция. Арабский макияж для голубых глаз

Женщины Востока всегда притягивали взгляды своей загадочностью и яркой внешностью. И дело не только в их врождённой красоте – немалую роль также играет их потрясающий искусный макияж. Глядя на него, в памяти всплывает образ прекрасной сказочной принцессы. Но в наши дни такой макияж перестал быть прерогативой лишь восточных красавиц – при желании и наличии некоторых навыков его может сделать любая девушка. А мы поможем вам в этом, раскрыв все секреты его правильного выполнения.

История возникновения

Первые упоминания о декоративной косметике были найдены в текстах Древнего Египта и Месопотамии, самым старым из которых около 10000 лет. Изначально украшение лиц и тел при помощи таких средств носило ритуальный характер, но позднее косметикой начали пользоваться и обычные женщины для того, чтобы подчеркнуть и усилить свою природную красоту.

Косметические средства изготавливались из натуральных материалов, таких, как хна, сурьма, усьма, зола, сафлор и других даров природы. Лучшие рецепты передавались из поколения в поколение в течение многих тысячелетий. Некоторые сохранились до наших дней.

Например, для подводки и подчёркивания глубины глаз вовсю использовали сурьму – камень чёрного цвета, который растирали до порошкообразного состояния, перемешивали с касторовым маслом и обводили им глаза. Это средство имело не только косметический, но и лечебный эффект – избавляло от конъюнктивита, снимало напряжение и припухлость с век, заживляло ранки. Макияж, выполненный при помощи сурьмы, был стойким и мог держаться несколько дней.

Следующее средство, которое помогало женщинам Востока стать ещё привлекательнее – усьма. Соком этого растения девочкам рисовали брови и покрывали ресницы. Дело в том, что он является отличным стимулятором роста волос, а также окрашивает их в чёрный цвет, именно поэтому у восточных красоток такие густые и яркие брови и ресницы.

Потрясающие свойства усьмы ценятся и по сей день.

Для придания яркости губам использовался красный порошок, добытый из цветков сафлора красильного. Этого же эффекта можно было добиться с помощью сока корней Арнебии. А щёки румянили акером – глиной, смешанной с пигментом мака.

Как мы видим, восточные женщины знали толк в красоте и вовсю пользовались щедрыми дарами природы. Даже сейчас на восточных рынках можно найти практически все те средства, которые использовались в древние времена, поскольку их проверенная эффективность заслужила доверие поколений и не была забыта и утрачена.

Особенности арабского make up

Вообще, восточный макияж подразделяется на несколько видов, но о них мы поговорим чуть позже. Наиболее популярным является визаж в арабском стиле. Именно глядя на него мы представляем сказочную Шахерезаду или принцессу Будур из популярных восточных сказок. Для того, чтобы попробовать выполнить такой мэйк, необходимо знать о его особенностях:

Акцентируйте внимание на глазах. Они должны быть яркими, большими и очень тщательно прорисованными. Тени, тушь и подводку выбирайте исключительно насыщенных оттенков;
Губы и скулы играют второстепенную роль и не выделяются. Категорически запрещается использовать тёмную или яркую помаду;

Уделите внимание бровям. Придайте им чёткий контур и выделите при помощи чёрного карандаша;
Блёстки, стразы, накладные ресницы приветствуются.

Виды

Однако восточная женщина – это не только покрытая чадрой мусульманка. Есть ещё два типажа, макияж которых может считаться восточным. Это японки и индианки. Исходя из этого, существуют следующие разновидности такого мэйк-апа:

Вышеупомянутый арабский. Выделяются только глаза и брови;
Японский. Его отличительными чертами являются высветленное лицо, яркая помада, подчёркнутые уголки глаз;
Индийский. Самый экстравагантный из всех. Акцент делается и на выразительных глазах, и на чувственных губах.

Существуют особые случаи, когда восточный макияж должен наноситься по определённым традиционным правилам. Одним из таких случаев является никах – мусульманский свадебный обряд. Разумеется, он предполагает нанесение арабского макияжа.

Так как церемония никаха проводится в мечети под зорким вниманием муллы и многочисленных родственников, невеста должна выглядеть красиво, но скромно. Рекомендуется подчеркнуть глаза при помощи стрелок и уделить внимание ресницам и бровям, но стоит подбирать косметические средства максимально светлых, нежных тонов. Яркая помада и румяна исключены.

Следующий частный случай, который мы рассмотрим – макияж профессиональной гейши. В данном случае лицо должно быть не просто светлым, а белым. Брови прорисовываются тонкой чёткой линией, губы покрывают ярко-красной помадой, придают форму глазам при помощи чёрного карандаша. Так и выполняется традиционный японский макияж.

Ну и, наконец, третий случай, предполагающий индийскую стилистику – сценический макияж исполнительницы танца живота. Так как черты лица танцовщицы должны быть видны с самых дальних рядов зрительного зала, такой мэйк-ап делают максимально ярким, используя только насыщенные цвета теней, подводки, туши, помады и румян.

Несмотря на явные различия, все три разновидности макияжа восточных стран имеют одно сходство: каждый из них предполагает безупречный тон кожи.

Поэтому независимо от того, какой вариант вам нравится больше, вы должны позаботиться о выравнивании цвета лица, коррекции его черт и устранении несовершенств.

Как выбрать косметику?

Для выполнения любого типа мэйк-апа в восточной стилистике нужно тщательно подбирать косметические средства. Во-первых, обратите внимание на тонирующую основу для кожи: крем и пудру. Желательно выбирать продукты с лёгкой текстурой, не забивающие поры, но при этом достаточно плотные и пигментированные, ведь кожа должна быть безупречной. Также запаситесь консилером, хайлайтером, корректорами для выполнения контуринга. Подберите подходящие по цвету румяна.

Далее выбираем тени для век. Их палитра будет целиком и полностью зависеть от того, какой именно тип восточного макияжа вы выбрали. Для арабской и индийской стилистики подойдут яркие оттенки, перламутр, блёстки. Для японской – матовые тени базовых цветов.

Тушь, жидкая подводка или карандаш для глаз предполагают только один цвет – чёрный, и чем он будет насыщеннее, тем лучше. Можно также использовать накладные ресницы.

При выполнении макияжа губ также играет роль стилистика – если это будет арабский вариант, ваш выбор – нюдовая бежевая помада; японский подразумевает алые губки, ну а индийский позволит «поиграть» палитрой от красного до винно-бордового цвета.

Блеск для губ и перламутр ни в одном из вариантов не предусмотрен.

Как правильно нанести?

Тип лица и разрез глаз европеек, конечно же, отличается от внешности восточных девушек. Но если вы желаете накраситься так, чтобы на некоторое время примерить на себя выбранный образ, вам поможет наша пошаговая инструкция. Прежде чем начать знакомить вас с выполнением макияжа поэтапно, хочется упомянуть несколько важных моментов:

Красивый мэйк-ап – это, в первую очередь, аккуратный мэйк-ап. Если вы задумали поразить всех образом восточной красавицы на каком-либо мероприятии, обязательно отрепетируйте выбранный макияж и лучше неоднократно. Поэкспериментируйте с тоном, тенями, попробуйте выполнить контуринг. Посмотрите, как вы будете выглядеть при разном освещении. Убедитесь, что все выбранные средства – стойкие и не стекают с лица через час;
Восточные глаза – это миндалевидные глаза. Но если вы имеете другой разрез глаз, не расстраивайтесь – любая из техник предполагает «дорисовку» по внешнему уголку при помощи чёрного карандаша. Таким образом вы сможете «удлинить» свои глаза и это будет смотреться очень органично;
Тщательно выбирайте наряд. К восточному макияжу подходит далеко не каждое платье или костюм. Наилучший вариант – стилистика наряда под традиционные одежды страны, мэйк-ап которой вы выбрали. При этом не имеется в виду, что вы должны надеть паранджу, сари или кимоно, но вы можете подобрать нечто похожее и разбавить подходящими аксессуарами.

Ну а теперь, обещанный мастер-класс по выполнению восточного макияжа. Для примера мы выбрали наиболее востребованный вариант – арабский. Итак, приступим:

Выравниваем тон лица. Предварительно очистите вашу кожу при помощи воды и средства для снятия макияжа и кожного себума. Нанесите свой повседневный крем. Далее наложите тонирующее средство при помощи круглого спонжа-губки, тщательно растушуйте по лицу. Выполните контуринг, если есть такое желание. Придайте коже матовость при помощи пудры;
Подчеркните скулы румянами, подходящими по тону. Желательно, чтобы они были немного темнее по цвету, чем лицо. На «яблочко» скулы можете нанести каплю хайлайтера;
Рисуем чёткую линию бровей, удлиняя их к вискам;

Добавим сияния глазам: наносим светлые тени с перламутром под дугу брови и на внутренний угол глаза;
Теперь включаем воображение: покрываем верхнее подвижное веко цветными тенями. Двигаясь ко внешнему углу глаза, наносите более тёмные оттенки. Растушуйте границы;
Арабский макияж немыслим без стрелок. Рисуйте их карандашом, жидкой подводкой или лайнером – на ваш выбор. Стрелка должна выходить за пределы глаза, придавая ему миндалевидную форму и зрительно увеличивая. Рекомендуется подчёркивать таким же образом и нижнее веко;
На ресницы нанесите удлиняющую тушь либо воспользуйтесь накладными пучками;
Ну и, наконец, накрасьте губы нейтральной помадой. Они не должны выделяться на лице.

Секреты визажистов

Для того, чтобы восточный макияж максимально вам подошёл, необходимо учитывать свой цветотип, особенно важен цвет глаз. Вот что рекомендуют визажисты для получения наилучшего результата:

Если ваши глаза – карие, вам априори подойдёт образ восточной красотки. Если у вас к тому же тёмные волосы, подбирайте следующие цвета теней: коричневый, золотой, серебристый, сиреневый, пурпур. Обладательницам светлых волос подойдут песочный, зелёный и розовый оттенки;

Зеленоглазки могут также порадоваться – ведь восточный мэйк-ап лишь усилит эффект от их и так довольно необычного цвета глаз. Палитра теней в данном случае будет такая: фиолетовый, золотой, розовый, песочный;
Голубоглазые и сероглазые красотки могут смело выбирать серые, фиолетовые, золотые и розоватые оттенки.

Независимо от цвета глаз помните, что тушь и подводка всегда должны быть чёрными.

Сегодня я покажу вам ещё один способ, как набирать Арабские текст в редакторе Word. У меня Word 2000, но это не важно. Я не буду показывать что-то заумное, всё очень просто. Итак, приступаем!

1. Для начала настроим Шрифт и Размер шрифта . Шрифт устанавливайте: Courier New. Размер шрифта: 40. Далее, найдите пункт меню Вставка (или Вставить ).

2. Выбирайте Символ или Вставить символ (у кого какая версия редактора). Далее: Другие символы .

3. У вас откроется вот такая дополнительная табличка Символы . Обратите внимание, шрифт уже выбран: Courier New . Если не этот шрифт, то тут же можете поменять его на Courier New.

5. Теперь раздвиньте таблицу пошире и побольше. О, сколько символов!!! Некоторые из них вы и не наберёте с клавиатуры! Но нас пока интересуют: алфавит , харакяты(огласовки) и цифры .

6. Предлагаю для тренировки набрать слово «арабский». Буква выбирается двойным щелчком мышки.

Набирайте по буквам: ة ي ب ر ع ل ا

Когда пишите, обратите внимание, что буквы меняют своё начертание, когда вы добавляете следующую букву.

Можно сказать, что это «умное» письмо», то есть машина думает «как соединить буквы» за вас.

Поздравляю, только что вы написали АРАБСКИЙ ЯЗЫК !

7. Если у вас получается вместо العربية вот такое: ﺓﻱﺏﺭﻉﻝﺍ , значит, у вас не установлен Арабский на компьютере.

Тогда сначала читайте вот эту статью:

В окне Набор идите в самый низ и выберите арабский декоративный-В .

9. Вот, теперь смотрите. Каждая буква здесь из 4-х (6-ти или 2-х) видов соединения. Сами видите, не буду разжёвывать. Я выделила цветом каждую букву, смотрите у себя в редакторе.

10. А сейчас ещё раз напишем слово «арабский», но уже в арабском декоративном-В. Попробуйте написать сами. Если не получится, смотрите ниже подсказку:

Получилось? Молодцы! Вы справились с заданием!

<<< >>>

Что может быть более притягательным, чем таинственный восток? Только здесь можно столкнуться с любопытными обычаями, а также людьми, удивительным образом сочетающими в себе современные взгляды и приверженность древним традициям.

Восточные сказки завораживают и захватывают воображение. Для европейских жителей Восток всегда будет ассоциироваться с загадкой.

Чтобы выглядеть, как восточная принцесса из арабских сказок, просто сделайте особый макияж.

Арабский макияж - особая техника, разработанная множество веков назад. Женщины Востока скрывают свои тела под одеждами. Так что заставляет мужчин влюбляться в них с первого взгляда? Ответ - глаза. Они остаются открытыми, и девушки пытаются сделать их выразительными.

Посмотрите на арабский макияж глаз, чтобы понять, почему он заставляет трепетать сердца. Их завораживающую красоту трудно забыть.

Арабский макияж и его особенности

Акцент на глаза - главное, о чем надо помнить. Восточные красавицы используют специальное средство для подводки. В области нижнего века они применяют сурьму. Они пытаются создать выраженный контраст с белочной оболочкой глаза, поэтому проводят линии вплоть до крайней точки глаза. Это правило является обязательным и не зависит от цвета глаз.

Если вы захотите сделать арабский макияж для карих глаз, то вышеуказанное правило также останется для вас в силе.

Прочие моменты:

Губы должны иметь естественный оттенок;
Цвет лица должен быть идеально ровным.

Чтобы добиться идеального результата, в восточном макияже принято использовать следующие цвета:

Матовые;
Перламутровые.

Данные оттенки - доминирующие. Восточные женщины пользуются стразами и декоративными блестками. Вы можете последовать их примеру. Наклеивайте их на:

Веки;
Ресницы;
Виски.

Выбор теней - важный вопрос. Косметическое средство выбирайте внимательно.

Обладательницам голубых глаз:

Золотистые;
Сиреневые;
Серые;
Розовые;
Фиолетовые.

Обладательницам карих глаз:

Коричневые;
Ярко-голубые;
Зеленые;
Синие;
Желтые.

Цвета комбинируют или пользуются ими по отдельности. Черный цвет - главный, он обязательно присутствует в арабском макияже.

Акцент на губах не предусматривается. Вот почему арабский макияж, фото которого вы можете увидеть ниже, предполагает использование таких средств, как:

Бежевая помада;
Блеск для губ естественных тонов с оттенком глянца или перламутра.

Вы можете также пользоваться помадой коричневого цвета, но этот оттенок не должен быть слишком темным. Как альтернативу используют карамельные и розовые оттенки.

Обратите внимание! Акцентируя внимание на глаза, обеспечивайте идеально ровный тон кожи.

Советы обладательницам светлой кожи: тональный крем должен быть матирующим. Предпочтительный цвет - слоновая кость.

Брови

Аккуратные брови - вот чего требует арабский макияж глаз. Фото восточных женщин -прямое тому свидетельство. Толщина бровей не имеет особого значения. Главное - чтобы линия была четкой. Визажисты утверждают, что общее впечатление от макияжа зависит от красоты и состояния бровей.

Корректируя брови, не допускайте, чтобы хотя бы один волосок выступал из-за линии. Такой макияж потеряет свой аккуратный вид.

Тон кожи лица

С чего начинается правильный арабский макияж? Ответ - нанесения пудры или тональный крема. Учтите, что вы будете выглядеть вульгарно, если не скроете дефекты кожи. К ним можно отнести нездоровый цвет, наличие прыщиков и покраснений.

Если у вас светлая кожа, избегайте тональных средств в темных тонах. Тот оттенок, который она приобретет в итоге, будет идеальной основой для яркого макияжа. Он будет смотреться естественно.

Считается, что румяна отвлекают внимание от глаз, которые, согласно требованиям восточного макияжа, должны быть красиво подведены. Вот почему это косметическое средство не принято использовать.

Арабский макияж глаз

Это следующий этап. Сейчас вам предстоит провести кропотливую работу. Существуют специальные техники, направленные на выделение области глаз. В общей сложности, используются два оттенка теней. Если вы дополнительно используете 3 цвет, то он должен присутствовать в виде бликов.

Если вы думаете, что тени-близнецы идеально подойдут для арабского макияжа, то ошибаетесь. Этот вариант визажа предполагает 2 альтернативных варианта:

Применение 2 ярких цветов;
Использование одного яркого и другого нейтрального оттенка.

В качестве нейтрального применяйте серый, коричневый или белый.

Соблюдение техники важно. Один из цветов теней предназначен для обволакивания глаза. Похожая функция - у подводки. Второй оттенок - вспомогательный. Его наносят на зону, расположенную под бровью. Иногда его применяют, чтобы украсить нижнее веко. Тенями проводят в области ниже главного цвета.

Какими бы яркими ни были цвета, переходы между ними должны быть плавными.

Данная разновидность макияжа всегда накладывается в определенной последовательности. Второстепенные цвета теней наносят вначале. После этого делают растушевку до бровей.

Если этот шаг вами пройден, возьмите черный карандаш и выделите глаза. Вместо него подойдет и жидкая подводка.

Без стрелок арабский макияж глаз не обходится. Существует 2 варианта. Линии ложатся по контуру глаз. Можно заводить их далеко за пределы внешнего уголка. Сначала двигайтесь по линии роста ресниц. Таким образом, обводят контур нижнего и верхнего века. За счет этого формируется миндалевидная форма глаза.

Возьмите тени главного цвета и накладывайте их на подвижную часть века. Хотите придать глазам другую форму? Тогда проведите тени за линию внешнего уголка глаза. То, насколько далеко можно зайти в технике арабского макияжа, зависит от навыков женщины. Используйте широкую кисть, когда наносите тени. Это средство позволяет избежать визуального эффекта искусственности.

На заключительном этапе накрасьте ресницы. Накладывайте тушь в несколько слоев. Каждый последующий слой наносите только тогда, когда высохнет предыдущий. Если речь идет о нижних ресницах, наложите 1 слой.

Свадебный арабский макияж для невесты

Трудно представить себе более зрелищное и красивое мероприятие, нежели восточная свадьба. С чем она ассоциируется? Пышные одежды, пестрящее золото, буйные узоры... В центре необыкновенной красоты - арабская невеста. Согласно сложившимся традициям, в день празднества она выглядит не только дорого, но и шикарно во всех смыслах. В этом отношении немало внимания уделяют макияжу.

Арабский свадебный макияж требует выразительного взгляда. С этой целью используются темные оттенки косметических средств. Это золотистые, фиолетовые, серебристые и другие насыщенные тона. Визажисты используют спонжи и кисти для макияжа.

Стрелки - обязательный атрибут арабской невесты. Их рисуют как около нижнего, так и верхнего века. Допускается изогнутая форма. Чтобы стрелка получилась правильной формы, используйте чёрный карандаш. Заранее заточите его.

Арабский макияж для невесты: алгоритм

Нарисуйте на нижнем веке линию. Она должна быть четкой. Растушевка запрещается.
Нарисуйте верхнюю линию, идущую вплоть до самого конца бровей.
Возьмите черный карандаш, проведите линию по подвижной части верхнего века.
Придайте яркость глазам, используя тени.
Под бровями накладывайте тени светлого цвета с мерцающими частицами.

Возможно, вы не сразу овладеете техникой восточного макияжа. От вас потребуются усидчивость и терпение. Но как только вы освоите основные навыки, вам будет сопутствовать успех, где бы вы не появились.

Арабский макияж от других видов нанесения декоративной косметики отличает использование большого количества ярких цветов. Если подразумевает акцентировать что-то одно (к примеру, глаза), то арабский макияж не терпит ненакрашенных зон. Поэтому такой вид макияжа уместно делать только в вечернее время, иначе девушка будет выглядеть вызывающе.

Арабский макияж: особенности и акценты

Прежде чем наносить косметику в такой технике, необходимо знать, на что стоит обратить особое внимание. Особенностями арабского макияжа считаются:

яркие цвета косметики,
миндалевидная форма глаз,
четкая линия бровей,
помада теплых оттенков,
использование страз и блесток.

Несмотря на то, что арабские девушки наносят косметику на все лицо, акцентируют внимание они все-таки на глаза. Для этого они используют яркие тени: начиная с золотистых и заканчивая фиолетовыми. Что касается миндалевидной формы глаз, то не стоит расстраиваться, если с рождения у вас глаза другой не такой формы. Чтобы зрительно вытянуть глаза, достаточно уметь пользоваться подводкой и наносить smoky eyes.
Стразы и блестки можно использовать во время нанесения теней не веки. Варианты их применения зависят от размаха фантазии девушки. Маленькие камушки можно приклеить под бровь или продолжить ими линию стрелки. Арабский макияж позволяет использовать все разнообразие дополнительных элементов.
Брови «ниточкой» в арабском макияже не приветствуются. Они должны быть средней ширины, однако их нижняя линия должна четко прослеживаться.
Чувственность губам поможет придать блеск или помада теплых оттенков. Даже если девушка пользуется помадой, то отказываться от блеска не нужно. Достаточно будет покрыть слой помады тонким слоем блеска для губ.

Вернуться к оглавлению

Арабский макияж: техника нанесения

Первый шаг – нанесение основы. Как правило, арабские девушки смуглые, поэтому желательно использовать темноватые тона основы. Однако если у вас от природы очень светлая кожа, то не стоит использовать темный тональный крем. Это может стать причиной образования «маски».
После того как основа под арабский макияж готова, нужно выделить глаза. Но перед этим рекомендуется придать бровям форму. Маленькими штришками карандаша необходимо провести нижнюю линию бровей. Если она очень заметна, то тогда желательно растушевать ее тенями. Ими же нужно прокрасить остальные волоски, придавая форму бровям.
Следующий шаг – прокрашивание глаз.

На этом этапе важно правильно нарисовать стрелки, так как от них зависит весь образ.

Для этого необходимо использовать жидкую подводку. Ею необходимо провести линию вдоль верхнего века от внутреннего до внешнего уголка. Обязательно следует подчеркнуть и нижнее веко так, как это показано на фото.
Очень часто девушки не сводят линии верхнего и нижнего века в одну, а раздваивают их. Это позволяет зрительно удлинить глаза. На фото видно, что приветствуется использование подводки ярких цветов, к тому же необязательно, чтобы верхнее и нижнее веки были прокрашены одним цветом.
Дополнительно подводку можно нанести на линии складки верхнего века. Это поможет сделать глубокий взгляд. После того как подводкой будут прокрашены все линии, необходимо наносить тени. Следует помнить, что внутренний уголок глаза нужно прокрашивать светлыми тенями, а внешний – темными. Переходы должны быть незаметными, для этого места «стыков» необходимо тщательно растушевать. Прежде чем закончить красить глаза, желательно еще раз прокрасить линии век подводкой.
На ресницы нужно нанести несколько слоев туши, давая каждому подсохнуть. Это поможет сделать взгляд выразительнее.

Перед нанесением помады рекомендуется использовать тональный крем и пудру. Благодаря этому помада дольше будет держаться на губах. Сначала нужно прорисовать карандашом линию губ, немного выступая за их край. Так губы будут казаться больше. Потом кисточкой необходимо нанести помаду, чтобы она равномерно легла на кожу. После нанести блеск.
Использование румян обязательно. Это последний штрих арабского макияжа.

1. Старайтесь вылетать на максимальную высоту, чтобы приземляться на практически прямые ноги. Боковое сальто стоит выполнять в ту сторону, в которую умеете делать колесо. Если вы выполняете его лицом на право, то боковое сальто делайте также лицом на право, однако это не всегда. Перед выполнением необходимо сразу понять в какую сторону тебе удобнее делать.
2. Арабское сальто начинается грудью и лицом по ходу движения вперед. Наиболее эффективное такое: правая рука спереди, вниз, вверх с поздним торможением, в то время как левая – от плеча вперед и круговым движением вниз и назад к левой ноге.
3. Перед отталкиванием левая нога должна стоять на полу пяткой и слегка перекатываться на носок. В этом случае будет сложнее сделать толчок, однако из данной позиции он будет продолжительнее, а мах ногой – полнее. Мах заканчивайте сгибанием ноги в колене. Не допускайте ошибки – заранее согнув ногу.
4. Чтобы быстро и правильно перевернуться, старайтесь группироваться максимально быстро. Когда группируетесь, тянитесь левым плечом к левой ноге.
5. В боковом сальто не нужно делать очень плотную группировку. Чтобы ориентироваться в пространстве, в начале сальто смотрите как можно дальше вперед, а потом поворачивайте голову так, чтобы было видно пол.
6. Приземляться в данном виде сальто всегда трудно. Если вы сделаете это не точно, то можете травмировать коленные суставы. Чтобы этого избежать, необходимо много тренироваться. Делайте такое упражнение: спиной лягте на какую-то возвышенность (лучше на краю), Сгруппируйтесь и с обрыва перекатитесь на ноги, так вы отработаете чистое приземление.